أوراق عمل علاجية — ساعد نفسك بنفسك

مرحبًا بك في ساعد نفسك بنفسك

أدوات وأوراق عمل علاجية مُصممة عمليًا لتدعم الأفراد وأخصائيي الصحة النفسية — مختصّة بحسب المدرسة العلاجية والهدف السريري.

كل مجموعة مُعَدّة لتطبيقها منفردًا أو داخل جلسة علاجية، مع إرشادات استخدام واضحة ومؤشرات لقياس التقدّم.

من نحن

الاسم: محمد

مهتم بتقديم أدوات عملية للصحة النفسية، مثل أوراق العمل والتمارين، لتساعدك على التوازن النفسي وتحسين رفاهيتك اليومية

تحذير مهني: هذه الأوراق أدوات مساعدة للاستفادة الشخصية أو داخل جلسات علاجية ولا تُعد بديلاً عن تشخيص أو علاج سريري متخصص.

الباقات المتاحة

باقة CBT — العلاج المعرفي السلوكي

هدف علاجي: تعديل أنماط التفكير السلبية وتحسين السلوكيات اليومية.

مناسبة لـ: القلق، الاكتئاب الخفيف-المتوسط، التفكير السلبي، اضطرابات النوم.
تشمل: استمارات تسجيل الأفكار، تدريبات إعادة التأطير، تمارين سلوكية يومية، دليل متابعة لمدة 4 أسابيع.
كيفية الاستخدام: يومي/أسبوعي أو ضمن جلسة علاجية.

النتيجة المتوقعة: تقليل الأفكار السلبية وزيادة السلوكيات التكيفية خلال 4-8 أسابيع.

السعر: 480 جنيه

عرض تعريفي: خصم 10٪ اضغط احجز لبدء العداد

احجز الآن

باقة DBT — تنظيم الانفعالات

هدف علاجي: تحسين قدرة المريض على التعامل مع الانفعالات الحادة والاندفاع.

مناسبة لـ: اضطراب تنظيم الانفعالات، اندفاعية، غضب شديد، تذبذب مزاجي.
تشمل: أوراق مهارات الوعي، جداول تهدئة، تمارين تحمل الضيق، بطاقات تفعيل الاستراتيجيات.
كيفية الاستخدام: تدريبات يومية قصيرة، ملائمة للعمل داخل مجموعات تدريبية أو جلسات فردية.

النتيجة المتوقعة: تحسن ملحوظ في قدرة التحكم العاطفي خلال 6-12 أسبوعًا مع التطبيق المتكرر.

السعر: 250 جنيه

عرض تعريفي: خصم 10٪ اضغط احجز لبدء العداد

احجز الآن

باقة ACT — القبول والالتزام

هدف علاجي: زيادة المرونة النفسية والالتزام بالقيم الشخصية.

مناسبة لـ: التوتر المزمن، صعوبة اتخاذ قرار، فقدان الدافع، التهرب من الأهداف.
تشمل: تمارين فصل الأفكار، أوراق تحديد القيم، مهام قابلة للتطبيق أسبوعيًا، دليل للمعالج.
كيفية الاستخدام: برنامج قصير مكوّن من 6 جلسات أو كحزمة داعمة للاستخدام الذاتي.

النتيجة المتوقعة: زيادة الوضوح القيمي وتحرك نحو أهداف ملموسة خلال 6 أسابيع.

السعر: 250 جنيه

عرض تعريفي: خصم 10٪ اضغط احجز لبدء العداد

احجز الآن

باقة الأطفال — أوراق تفاعلية

هدف علاجي: دعم التعبير العاطفي، تقوية المهارات الاجتماعية، وتنظيم السلوك.

مناسبة لـ: ، صعوبات التعبير عن المشاعر، الأطفال الذين يعانون من القلق أو الغضب المتكرر،
تشمل: تمارين فنية، أنشطة لفهم المشاعر وتنمية الوعي الذاتي، دليل أدوات لتنظيم الغضب والقلق بطريقة ممتعة وتفاعلية.
كيفية الاستخدام: جلسات عملية مع الطفل أو أنشطة منزلية تحت إشراف ولي الأمر.

النتيجة المتوقعة: تحسّن قدرة الطفل على التعبير وتنظيم سلوكه خلال أسابيع قليلة.

السعر: 350 جنيه

عرض تعريفي: خصم 10٪ اضغط احجز لبدء العداد

احجز الآن

باقة الاستشارات الزوجية

هدف علاجي: تحسين التواصل بين الزوجين، حل النزاعات، وبناء علاقة مستقرة وقوية.

مناسبة لـ: الأزواج الذين يواجهون مشاكل أو يرغبون في تعزيز العلاقة.
تشمل: تمارين، نصائح وأدوات لدعم العلاقة، خطة متابعة، إرشادات مكتوبة.
كيفية الاستخدام: ، املأ أوراق العمل أثناء الجلسة أو بعدها حسب التعليمات.

النتيجة المتوقعة: الحصول على توجيه شخصي واضح وحلول عملية لتجاوز التحديات النفسية.

السعر: 450 جنيه للجلسة

عرض تعريفي: خصم 10٪ اضغط احجز لبدء العداد

احجز الآن

باقة العلاج بالفن

هدف علاجي: التعبير عن المشاعر عبر الأنشطة الفنية لتعزيز الصحة النفسية.

مناسبة لـ: القلق، التوتر، صعوبات التعبير العاطفي، دعم الأطفال والبالغين.
تشمل: أنشطة رسم، تلوين، تشكيل، مع أوراق عمل مرشدة وتقنيات التعبير الفني.
كيفية الاستخدام: يمكن تنفيذها فرديًا أو ضمن جلسات علاجية بإشراف مختص.

النتيجة المتوقعة: تحسين القدرة على التعبير العاطفي، تقليل التوتر، وتعزيز الاسترخاء النفسي.

السعر: 250 جنيه

عرض تعريفي: خصم 10٪ اضغط احجز لبدء العداد

احجز الآن

باقة التعامل مع الصدمات

هدف علاجي: إدارة أعراض ما بعد الصدمة واستعادة الإحساس بالأمان.

مناسبة لـ: نوبات قلق بعد حادث، فرط اليقظة، ذكريات مؤلمة متكررة.
تشمل: مهارات التكييف، الصدمات النفسية، نافذة التحمل، خطة الامان.
كيفية الاستخدام: يُنصح باستخدامها تحت إشراف مختص.

النتيجة المتوقعة: تقليل تكرار الأعراض وتحسن القدرة على الاستجابة العاطفية خلال فترة تطبيق موجهة.

السعر: 450 جنيه

عرض تعريفي: خصم 10٪ اضغط احجز لبدء العداد

احجز الآن

CBT — العلاج المعرفي السلوكي

عرض صفحة من نموذج PDF.

DBT — تنظيم الانفعالات

عرض صفحة من نموذج PDF.

ACT — القبول والالتزام

عرض صفحة من نموذج PDF.

الأطفال — أوراق تفاعلية

عرض صفحة من نموذج PDF.

الاستشارات الزوجية

عرض صفحة من نموذج PDF.

العلاج بالفن

عرض صفحة من نموذج PDF.

التعامل مع الصدمات

عرض صفحة من نموذج PDF.

اطلب الآن أو استفسر

أرسل اسم الباقة المطلوبة عبر الإيميل ليصلك الملف بصيغة PDF مع دليل الاستخدام أو راسلنا على واتساب.

البريد الإلكتروني: [email protected]

واتساب: +20 1018160582

سياسة الاسترجاع: استرجاع جزئي خلال 7 أيام إذا لم تُفتح ملفات PDF أو لم يتم تحميلها.